Douleurs cervicales, trapèzes et lombaires : causes, fascias et solutions naturelles
Et si toutes vos douleurs étaient liées ?
▣ Vous vous réveillez avec la nuque bloquée
▣ A 16h vos trapèzes sont en béton
▣ Et le soir, c’est le bas du dos qui se met à tirer !
Très souvent ce ne sont pas 3 problèmes différents ; c'est toute la colonne vertébrale qui souffre du haut en bas !
Le mal de dos c'est le mal de notre société où tout doit se faire vite et au top, on où enchaîne plusieurs journées en une (travail, vie de famille, vie sociale...).
Résultat ? Beaucoup de personnes souffrent de cette combinaison cervicales + trapèzes + lombaires. Le stress, les écrans (postures) et la sédentarité n’aident pas.
Dans cet article, nous allons aussi voir le rôle des fascias, pourquoi ces zones sont connectées entre elles et surtout comment les soulager naturellement avec le magnétisme et dans votre quotidien.
Je peux vous soulager... Même si, bien sûr, rien n'est jamais garanti à 100%, comptez en moyenne 2-3 séances de magnétisme pour faire relâcher les tensions, calmer les douleurs et apaiser le corps... durablement
En avoir plein le dos : décortiquons les douleurs
Les douleurs cervicales
Raideur au réveil, craquements, maux de tête de tension.
Causes : mauvaise position devant l’ordinateur, oreiller inadapté, stress.
La cervicalgie (source Ameli) est l’un des troubles musculo-squelettiques les plus fréquents.
Les tensions des trapèzes
C’est le "nœud de stress". Des épaules qui montent, des douleurs qui irradient vers la nuque et les bras.
Causes : port du sac, téléphone coincé entre l’épaule et l’oreille, anxiété...
Les douleurs lombaires
Le fameux "tour de reins".
Causes : sédentarité, port de charges, position assise prolongée. L’INRS rappelle que c’est la 1ère cause d’arrêt de travail en France.
La connexion : le rôle clé des fascias
Le saviez-vous ? Votre corps (muscles, os, organes et nerfs) est enveloppé par les fascias : une immense toile de tissu conjonctif qui relie tout, de la tête aux pieds. Leur rôle principal est d'assurer la cohésion, le soutien, et la protection du corps, tout en transmettant les forces musculaires et en permettant le glissement harmonieux des structures entre elles
Il existe une "ligne" de fascia appelée ligne superficielle postérieure (en rouge sur le schéma) qui va de la voûte plantaire jusqu’au crâne en passant par les mollets, l’arrière des cuisses, les fessiers, les lombaires, les trapèzes et la nuque.
Concrètement qu’est-ce que ça veut dire ?
Quand vous restez 8h devant un écran, vos cervicales se tassent. Le fascia se rétracte et devient "collant" à cause du stress et de la déshydratation. Pour compenser, vos trapèzes se crispent. Et comme tout est relié, votre bassin bascule et vos lombaires prennent le relais. C’est comme ça qu’une douleur de nuque finit en mal de dos, et inversement.
C’est pourquoi soulager seulement la zone douloureuse ne suffit pas toujours. Il faut relâcher toute la chaîne.
Si vous souhaitez en savoir plus sur les fascias, la Fascia Research Society met à disposition de nombreuses ressources... en anglais :-)
Solutions naturelles à appliquer dès aujourd’hui
Pas besoin de tout changer. Juste 4 gestes pour "hydrater" et assouplir vos fascias :
Au réveil : étirements en 2 temps
30 secondes pour étirer doucement la nuque d’un côté puis de l’autre.
Puis, mains sur les lombaires, 3 grandes extensions vers l’arrière. Ça décolle le fascia sur toute la chaîne.
Au bureau : la règle 50-10 + hydratation
Toutes les 50 minutes, levez-vous 10 minutes. Marchez, buvez de l’eau. Le fascia a besoin d’eau pour rester glissant. Et faites rouler une balle de tennis sur vos trapèzes contre un mur.
Le soir : respiration + auto-massage
5 minutes de respiration abdominale pour couper le stress. Puis pincez et relâchez vos trapèzes avec vos doigts. Vous aidez le fascia à se détendre.
Pour dormir : l’oreiller est roi
Un oreiller qui maintient la courbure naturelle des cervicales évite que le fascia se rétracte toute la nuit.
Le magnétisme : relâcher le corps en profondeur
Les gestes aident, ils sont une saine routine mais quand la tension est installée depuis des semaines, le corps a besoin d’un « reset ».
Lors des séances de magnétisme à mon cabinet de Suresnes ou à distance sur photo, on est sur 2 axes :
→ Étape 1 - Relâcher les tensions, soulager la douleur : en faisant re-circuler et en rééquilibrant l’énergie, on aide le tissu conjonctif à retrouver sa souplesse et on permet aux cervicales, trapèzes et lombaires de se détendre ensemble.
→ Étape 2 - Casser le cercle du stress : le stress cristallise la douleur et le mental vous fait entrer dans un cercle vicieux : j'ai mal, j'y pense et plus j'y pense plus j'ai mal. Il faut donc également casser cette spirale, cette charge qui entretient la douleur.
Objectifs : vous redonner de la mobilité, de la fluidité dans tout le dos et de la sérénité (la douleur épuise et rend irritable), durablement et de manière naturelle.
Quand faut-il consulter un médecin ?
En aucun cas le magnétisme ne remplace un suivi médical ; il est un complément !
Ainsi, si la douleur dure plus de 6 semaines, s’il y a des fourmillements dans les bras ou les jambes, s vous avez de la fièvre ou une perte de force, parlez-en à votre médecin.
En conclusion : agir sur la cause, pas juste sur la douleur
Vos cervicales, vos trapèzes et vos lombaires sont reliés par vos fascias. Les soulager séparément aide, mais agir sur le tout, sur le lien c’est la clé pour ne plus avoir mal.
Entre les petits gestes du quotidien et un accompagnement comme le magnétisme, vous avez toutes les cartes pour retrouver un dos et une nuque libres et souples.
Pour en savoir plus sur les autres douleurs comme l'arthrose..., n'hésitez pas à consulter mon article de blog en cliquant ici
Vous avez d'autres questions ?
N'hésitez pas à consulter ma page FAQ complète sur le magnétisme, en cabinet à Suresnes ou à distance sur photo.
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En tant que magnétiseuse/énergéticienne, j'accompagne les adultes, seniors, enfants et adolescents mais aussi vos animaux de compagnie.
Mon champs d'application est vaste mais peut être classifié en 4 grandes catégories : soulagement des douleurs et inflammations, libération et levée de blocages, récupération physique et émotionnelle et gestion des "tracas" du quotidien.
Charte & Déontologie - N'hésitez pas à consulter les engagements que je prends en tant que magnétiseur et notamment les articles 1 à 4 sur mon rôle au regard de celui de la médecine traditionnelle dite allopathique.
